Grado 8

Julio 13 de 2021

Link documento Actividad  Cualidades Físicas Básicas

Nota:  Realizar video de los 8 ejercicios físicos descritos, (Duración de 30 segundos cada uno promedio)

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Actividad 2

• Reto de la semana 

Durante un minuto realizar la mayor cantidad de salto con lazo. 

Cómo responde  mi cuerpo al ejercicio?

Para poder realizar cualquier actividad física, es importante que te prepares. Ya sabes que el calentamiento y estiramiento es indispensable.

 

Sin embargo, hay algo más que debes aprender a medir en todas las actividades: la frecuencia cardiaca.

La frecuencia cardiaca son las veces que el corazón se contrae por unidad de tiempo (pueden ser segundos o minutos). Normalmente podemos conocer la frecuencia cardiaca a través de la toma del pulso. El pulso se puede percibir en diferentes partes del cuerpo. Las más comunes son la arteria carótida (ubicada a un lado del cuello) y la arteria radial (en la muñeca). Puedes tomarlo palpando con las yemas del dedo índice o del dedo corazón cualquiera de estas dos zonas. Es muy importante que aprendamos a tomarnos el pulso antes, durante y después del ejercicio, para saber a qué intensidad estamos trabajando y si nuestro organismo se recupera fácilmente después de una actividad física. Como la frecuencia cardiaca es por minuto, al momento de tomar el pulso lo puedes hacer en  diferentes tiempos: 

Práctica: Haz los siguientes ejercicios, siguiendo las instrucciones de cada cuadro. Pide a un familiar que te ayude a tomar el tiempo en cada una de las pruebas. ¡El trabajo en equipo nos ahorra tiempo, nos enseña y nos divierte!

Ejercicio de velocidad	Resultado obtenido de la toma del pulso
Primer momento: tomar la frecuencia cardiaca antes de salir
Segundo momento: Realiza skipping medio durante 5 minutos y tomar la frecuencia cardiaca después de realizada la actividad

Ejercicio de coordinación general	Resultado obtenido de la toma del pulso
Primer momento: tomar la frecuencia cardiaca antes de salir
Segundo momento: Realiza salto de lazo durante 3 minutos y tomar la frecuencia cardiaca después de realizada la actividad

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Actividad 1

Reconocimiento del sistema muscular

- Realizar gráfica en su cuaderno.

- ver vídeo y diferenciar los tipos de músculos, características y funciones

Nota: para la entrega del trabajo se debe tomar imágenes claras, colocar su grado, apellidos y nombre, luego adjuntarlas al siguiente correo: edufisicamile@gmail.com 

Agradezco su compromiso y dedicación académica.